.jpg "Cara Mencegah Tulang Keropos ( Osteoporosis )")
Cara Mencegah Tulang Keropos ( Osteoporosis ) | Tulang keropos atau rapuh sudah menjadi hal yang umum bagi seseorang yang sudah berumur dan karena kebiasaan tertentu dapat membuat tulang menjadi rapuh dan keropos. Pada posting artikel terbaru kali ini Kolombloggratis.Org akan searching artikel tentang cara mencegah osteoporosis ( tulang keropos dan rapuh ), hal ini sudah biasa terjadi karena akibat kepadatan tulang yang rendah dan mayoritas dialami kaum perempuan, penyakit osteoporosis dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor antara lain adalah karena kurangnya berolahraga, mengkonsumsi makanan yang salah dan kurangnya rangsangan langsung dari sinar matahari, untuk mencegah terjadinya tulang keropos dan rapuh ada beberapa hal yang harus dihindari dan dijauhkan agar tidak dikonsumsi sehingga tulang tetap terjaga keutuhannya dan tidak mudah keropos karena termakan waktu dan usia sehingga tulang awet muda, berikut beberapa hal yang harus dihindari dan dilakukan untuk mencegah terjadinya osteoporosis ( tulang keropos dan rapuh ),...
- Menghindari minuman bersoda karena mengandung asam fosfat yang dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin sehingga dapat menurunkan asupan kalsium
- Menghindari garam natrium ( sodium ) karena dapat menyebabkan hilangnya kalsium sehingga dapat melemahkan tulang dari waktu - kewaktu dan terjadi keroposnya tulang
- 330 mg kafein ( 4 cangkir kopi ) per hari lebih rentan terhadap patah tulang
- Menghindari mengonsumsi alkohol karena lebih rentan terhadap berkurangnya kepadatan tulang dikarenakan alkohol menghambat penyerapan vitamin d dan kalsium
- Kelebihan vitamin dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang karena vitamin a mengandung banyak retinol yang akan menghambat penyerapan vitamin d oleh tulang,
- Vitamin K yang terhidrogenasi akan hancur ketika minyak nabati cair bisa dikonversi ke dalam minyak padat dengan proses hidrogenasi, vitamin k sangat dibutuhkan agar dapat membantu tulang kuat dan untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh
- Melakukan olahraga setiap hari atau seminggu sekali secara rutinitas
- Kurangnya bertatapan langsung dengan sinar matahari, lakukan sentuhan langsung dengan sinar matahari pagi hari karena sinar matahari baik baik kesehatan tubuh
- Jangan mengkonsumsi makanan yang dapat memicu laju perkembangan osteoporosis
- Konsumsilah susu kambing etawa 3 kali sehari secara rutin karena susu kambing etawamemiliki banyak kandungan nutrisi yang dapat mencegah terjadinya osteoporosis
Semoga posting artikel terbaru kali ini tentang cara memcegah osteoporosis ( tulang rapuh dan kropos ) terutama bagi kaum perempuan bisa bermanfaat buat sobat setia Kolombloggratis.Org di seluruh dunia,...