Makanan Yang Mengandung Sumber Protein Tinggi | Protein merupakan nutrisi yang sangat diperlukan bagi tubuh untuk membentuk jaringan otot yang sehat dan kuat sehingga terjadi kesinambungan bagi kesehatan tubuh. Pada posting artikel terbaru kali ini Kolombloggratis.Org akan searching artikel terbaru tentang makanan yang mengandung sumber protein yang sebaiknya dikonsumsi untuk memenuhi asupan nutrisi protein yang cukup sehingga jaringan otot dapat terbentuk dengan baik, protein membantu mengatur hormon - hormon yang berfungsi dalam proses pencernaan dan menjaga keseimbangan ph asam dan basa tubuh,...
Selain pembentukan jaringan otot dan mengatur hormon, protein juga bermanfaat sebagai cadangan makanan dan energi dalam tubuh sehingga asupan nutrisi protein harus tercukupi dengan baik, protein terbagi menjadi 2 yaitu protein nabati dan protein hewani, protein nabati bersumber dari tumbuhan sedangkan protein hewani bersumber dari hewan, Berikut beberapa makanan sumber protein tinggi bagi kesehatan,...
Sumber Protein Tinggi Pada Makanan
Sumber Protein Tinggi Pada Makanan
- Konsumsi susu kambing etawa 3 kali sehari secara teratur karena susu kambing etawa memiliki kandungan gizi terlengkap setelah asi dan menjaga kekebalan tubuh
- Telur ayam merupakan sumber nutrisi terlengkap dibanding makanan lainnya, 1 telur rebus mengandung 7 gram protein dan 2 gram lemak jenuh, untuk menghindari lemak jenuh pada telur gunakan putih telur saja dan buang kuning telur
- Dada ayam merupakan potongan daging rendah lemak dan rendah kolesterol yang sehat, makanan ini bisa menjadi pilihan jika hendak makan daging yang rendah lemak jenuh
- Daging sirloin adalah daging dari bagian belakang sapi, sirloin memiliki kelebihan dalam ukuran yaitu bisa dipotong lebih besar dan sirloin hampir tidak mengandung lemak
- Ikan segar memiliki kadar lemak yang sangat rendah, ikan lainnya seperti salmon dan tuna mengandung lemak cukup banyak tetapi merupakan lemak baik yaitu omega 3
- Udang memiliki kandungan kalsium dan protein hewani terlengkap
- Susu murni berfungsi sebagai sumber protein paling baik dan berkualitas karena protein dalam susu murni mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh
- Dari hasil uji proksimat keong mas mengandung asam omega 3, 6, 9 ( protein tinggi )
- Kacang kedelai rendah lemak dan mengandung phytochemical ( isoflavon, asam phytc, saponin ) sehingga baik untuk mengurangi potensi terkena penyakit jantung, osteoporosis dan kanker, 1 gelas kedelai sama dengan 29 gram protein didalamnya
- Tahu kaya akan nutrisi protein dan tahu bisa dinikmati dengan berbagai kreasi masakan
- Konsumsi yoghurt karena yoghurt mengandung kalsium tinggi dan protein
- Kacang almond rendah karbohidrat, tinggi kalsium, protein dan mengandung serat alami
- Kacang - kacangan seperti kacang polong, buncis ( kacang panjang ) mengandung serat dan protein tinggi, dalam 1 gelas kacang - kacangan mengandung 10 - 15 gram protein
- Brokoli mengandung 5 gram protein, serat, karbohidrat, vitamin, mineral dalam 1 gelas
- Tempe merupakan bahan makanan fermentasi kedelai yang kaya akan protein nabati
- Keju adalah sumber protein yang baik bagi tubuh tetapi tidak dianjurkan mengkonsumsi keju lebih dari 1 ons bagi yang sedang menjalankan program diet sehat
- Mengkonsumsi bayam karena dalam 1 gelas bayam mengandung 3 gram protein
- Gandum merupakan sumber karbohidrat tetapi bijinya juga mengandung protein
- Dengan mengkonsumsi ikan teri dapat menambah asupan protein dan kalsium
- Sushi mengandung protein dan serat yang pada umumnya rendah kalori dan lemak
Semoga posting artikel terbaru kali ini tentang beberapa makanan yang mengandung sumber protein tinggi yang baik bagi kesehatan tubuh bisa bermanfaat buat sobat setia Kolombloggratis.Org di seluruh dunia,...